Petua Untuk Kuruskan Badan

1. Kurangkan berat badan anda secara perlahan-lahan, iaitu penurunan dalam lingkungan 1.0kg ke 2.0 kg dalam seminggu. Biasanya 1 kg adalah angka yang mampu dicapai oleh kebanyakan orang. Tetapi jangan terlalu memaksa jika anda tidak berupaya mencapai sasaran awal. Disiplinkan diri dan lakukan secara beransur-ansur.

2. Jangan amalkan sebarang ubat-ubatan (drugs) dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat nasihat atau kebenaran doctor. Ada banyak risikonya.

3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi. Kurangkanlah sebanyak 500 kalori sehari untuk tujuan mengurangkan berat badan. Juga, kurangkan pengambilan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

4. Elakkan memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, anda boleh gantikan dengan sekeping biskut cream crackers dengan secawan kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan.

5. Banyakkan minum air mineral.

6. Tetapkan waktu makan anda setiap hari. Anda mungkin perlukan Diari Makanan Anda.

Sebagai contoh:

Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,

Makan di antara waktu pagi dan tengahari (10.00 - 11.00 pagi),

Makan tengahari (12.30 tengahari - 1.30 petang)

Minum petang (3.30 - 4.00 petang)

Makan malam (6.30 petang - 7.30 malam)

Kemudian, disiplinkan diri anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tidak menjadi hal. Ikut keadaan dan kesesuaian anda.

7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan TV.

8. Biasakan diri menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan. Tujuannya, supaya anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambah lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.

9. Penuhkan hari anda dengan melakukan aktiviti tertentu bagi mengelakkan daripada asyik teringatkan makanan.

Sebagai Contoh:

Lakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 minit setiap hari.

Anda juga boleh pecahkan kepada 3 sesi setiap hari:

a) 10 minit untuk setiap sesi.
b) Buat 10 minit di waktu pagi
c) 10 minit pada waktu tengahari
d) 10 minit sewaktu petang.

10. Rehat mesti secukupnya. Tidurlah dalam 6 hingga 8 jam sehari.

Jika memerlukan produk yang boleh membantu pengurusan berat badan, saya sering cadangkan pada kawan-kawan set kurus badan Shaklee ni. :-) Saya suka, sebab Lecithin, Herblax, Alfalfa, Cinch, ESP bukan sahaja beri berat badan ideal pada saya, saya juga rasa sihat, kulit lebih sihat dan berseri. And don't worry, ibu yang menyusukan dan sesiapa saja boleh ambil sbb dengan Shaklee ianya selamat dan semulajadi.

Saya, Khairani Bahaudin adalah pengedar sah Shakleee (ID 866293) Malaysia.
Cash on Delivery untuk customer Bangi & Kajang

Penghantaran terus ke seluruh Malaysia melalui Pos Laju/ Gdex / Citylink

Hubungi saya di livechat FB
PM : http://www.facebook.com/Khairani81
sms/call/Whatsapp : 019-6154956
Blog : http://redcomelmall.blogspot.com/
Page : REDCOMELMALL.COM

Anda boleh dapatkan dari saya atau anda boleh dapatkan Shaklee di Cawangan seluruh Malaysia dengan ID saya, anda layak untuk mendapatkan ini:

1. FREE AFTER SALE CONSULTATION
2. FREE INVITATION TO EXCLUSIVE FB GROUP FOR CUSTOMER
Shaklee adalah supplemen yang dipercayai lebih 50 tahun, Ianya semulajadi, terbukti selamat & berkesan.

TQVM. ^_^

ESP adalah ektrak protien yang halal dan dihasilkan dengan kualiti terbaik. ESP  boleh diamalkan untuk semua golongan termasuk kanak-kanak dan mempunyai pelbagai fungsi.

• Ada yang ambil untuk KECANTIKAN KULIT..
• Ada yang ambil untuk PENYUSUAN SI MANJA
• Ada yang ambil untuk QUICK BREAKFAST & DIET
• Ada yang ambil untuk TENAGA
• Ada yang ambil untuk BERSUKAN + Performance Drink lagi mantap
• Ada yang ambil untuk KESUBURAN
• Ada yang ambil untuk RAMBUT GUGUR
• Ada yang ambil untuk BERPANTANG
• Ada yang ambil untuk PULIHKAN LUKA PEMBEDAHAN
• Ada yang ambil untuk DIABETES

dan macam-macam lagi fungsinya

Nak tahu keistimewaan dan fakta tentang ESP?

• Energizing Soy Protein ini membekalkan 14 gram non-GMO Protein Soya berkualiti tinggi yang mengandungi semua Asid Amoni Perlu termasuk 9 Asid Amino Perlu yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh badan manusia.
• Energizing Soy Protein membekalkan tenaga berterusan yang bertahan selama beberapa jam selepas diminum kerana iamengandungi 5 jenis Vitamin B yang diperlukan tubuh, serta Kalsium separuh daripada jumlah keperluan seharian
• Isofalvones pula meningkatkan fungsi jantung, tulang, payudara dan prostat. Kajian juga menunjukkan soya dapat membantu mengimbangi kitaran hormon semasa proses menopaus.
• Energizing Soy Protein ini dihasilkan dibawah kawalan IPP(Identity Preservation Program) bermakna penghasilan kacang soya ini dipantau ketat pada setiap peringkat dari penanaman sehinggalah sampai kepada pengguna.Diproses dengan air ( bukan dengan bahan kimia ) bagi mengekalkan sumber semula jadi isoflavones
• Dijamin Halal. Tanpa Laktos, kolesterol dan bebas kafien.

Jom tengok testimoni Puan Eli.

[Testimoni] Kulit Muka semakin anjal dengan ESP dan anak cepat kenyang bila menyusu.**

Apa kata Pn Eli tentang ESP kegemarannya :

"Sy nak share ngan tuty ttg ESP..BEST BETULLAH..kesannya nmpk dlm masa 2 weeks..KULIT LEBIH CANTIK..AULIA PUN CPT KNYG BILA MENYUSU..masa mula2 minum..rasa cam berdenyut2 kt muka..bkn berdenyut sakit..tp rasa cam otot muka sdg ditegangkan..hehe...tatau nk ckp camne..hrp tuty paham sy citer ni..SO SKRG SY DPT RASA KULIT MUKA SEMAKIN ANJAL..BEST..HARAP SGT DPT MASUKKAN ESP DLM LIST BAJET BULANAN"

ESP boleh dianggap sebagai rawatan BOTOX yang tidak memberikan kesan sampingan NEGATIF..sebaliknya, banyak faedah yang pencinta ESP dapat kecapi.

Credit: MyChibiBox

REDCOMEL

     

 Assalammualaikum.. terima kasih kerana sudi singgah di Blog Redcomelmall.. Moga hari-hari yang kita lalui ceria- ceria je hendaknya. Hari ni saya nak kongsikan nutrisi yang jadi keperluan ibu mengandung, ianya sangat penting kerana ibu yang mengandung akan sering letih, tak bermaya jika kekurangan nutrisi dan vitamin ini tidak di penuhi.

    Semasa saya mengandungkan anak saya yang ke 4, Rayan yang kacak, memang cepat sangat penat, letih, asyik mengantuk ke kejenye. Doktor kata HB rendah, kurang iron, so dia suruh saya jangan ngelat makan vitamin. hihi ( kan dah kene bebel) Jadi mama, jangan risau anak besar dalam perut kalau makan vitamin,( mitos tu!) biasanya anak besar disebabkan ibu ada Diabetes. So totally different story.
     Ibu yang mengandung memerlukan makanan lebih banyak daripada biasanya. Selain untuk keperluan dirinya, ibu hamil juga harus makan untuk janin yang dikandungnya. Agar janin dapat berkembang baik, makanan ibu hamil harus memenuhi gizi dan vitamin berikut. So ini Vitamin cadangan utk untuk ibu- ibu vogue, supaya sihat dan cergas sepanjang kehamilan.Anak pun sihat. :-)

Kalori.
Pengambilan kalori harus ditambah 300- 400 kkal per hari selama tempoh mengandung. Tambahan kalori tersebut sebaiknya diperoleh dari sumber yang bermacam jenis yang terdapat di dalam piramid makanan. Idealnya, 55% kalori berasal dari bijirin dan nasi sumber karbohidrat, 35% dari lemak, 10% dari protein dan selebihnya dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Asid Folik.
Pada beberapa minggu sebelum dan setelah awal kehamilan, embrio janin memerlukan asid folik yang banyak untuk pembentukan sistem syaraf dan sel-sel. Tambahan 400 mikrogram asid folic per hari diperlukan selama trimester pertama kehamilan. Kekurangan asid folik boleh mengakibatkan janin tidak berkembang sempurna dan boleh menyebabkan kecacatan anenchephaly (tanpa tempurung kepala), spina bifida (tulang belakang tidak bersambung) dan bibir sumbing. Asid folik yang juga dikenal sebagai vitamin B9 banyak terdapat pada beras merah, sayuran hijau dan buah-buahan.

Protein.
Selain sebagai sumber kalori, protein juga diperlukan untuk pembentukan sel dan darah. Ibu hamil memerlukan protein sebanyak 60 gram per hari (lebih banyak 10 gram dari biasanya), yang dapat diperoleh dari daging, ikan, putih telur, kacang-kacangan, tahu dan tempe.

Kalsium.
Pengambilan kalsium 1000 mg/hari diperlukan untuk menjaga pertumbuhan tulang dan gigi, otot dan sistem saraf.

Zat Besi.
Zat besi banyak diperlukan untuk pembentukan darah. Kekurangan zat besi akan mengakibatkan anemia yang berbahaya bagi ibu dan bayinya. Suplemen zat besi mungkin diperlukan mulai minggu ke-20 kehamilan, terutama bila ibu hamil memperlihatkan tanda-tanda anemia. Ibu hamil memerlukan zat besi 30 mg/hari atau dua kali ganda dari biasanya.

Vitamin C.
Vitamin C bermanfaat memudahkan penyerapan zat besi oleh tubuh, selain untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Vitamin D.
Vitamin D berguna untuk pembentukan tulang karena membantu penyerapan kalsium.

Jadi, ibu mengandung mesti penuhi keperluan tubuh badan demi kesihatan ibu dan bayi. Sentiasa bersifat positif dan ceria pasti menjadikan tempoh hamil satu pengalaman yang cukup manis bagi ibu.

Take care mama.
Redcomel.

Assalamualaikum.

Semoga hari ni ceria-ceria hendaknya. Semasa saya browsing di facebook, saya terjumpa ada sahabat saya yang berkongsi tentang video sakit sendi ni. Sangat informative dan di upload oleh My HEALTHKKM, channel kepunyaan Kementerian Kesihatan Malaysia. Usaha yang sangat dikagumi kerana beri kesedaran pada masyarakat kita tentang sakit sendi yang boleh menyerang sesiapa sahaja, dan suprisingly, sakit sendi lebih banyak menyerang kaum wanita.

Boleh tengok video sakit sendi di sini

Jadi jika antara kita, yang terasa sakit sendi here and there, tiga supplemen ini boleh membantu mengurangkan dan memelihara sendi yang kuat.

Bagaimana nutrisi-nutrisi ini boleh membantu  terhadap kesihatan sendi kita

Ok, Siapa yang perlukan supplemen ini?

1. Mereka yang mengidap Arthritis.
2. Mereka yang pernah jatuh dan menyebabkan dislocated shoulder or knee
3.Warga emas yang mengalami sakit-sakit sendi yang menyukarkan pergerakkan
4. Pesakit SLE yang mengalami sakit-sakit sendi akibat simpton penyakit tersebut.
5.Mereka yang suka bersukan seperti futsal, bolasepak, marathon dan apa juga jenis sukan yang sering mengalami sakit sendi.

Jika mahu penerangan lebih lanjut, boleh hubungi saya di 019-6154956, konsultasi percuma ya. Jom pelihara kesihatan sendi kita. :-)